Thực Phẩm Làm Trắng Da

Thực phẩm giúp trắng da từ bên trong, bạn đã biết chưa?

Thực phẩm giúp trắng da từ bên trong là nguồn bổ sung dưỡng chất trắng da hiệu quả và an toàn nhất đối với việc chăm sóc sắc đẹp của bạn. Đây là những nguyên liệu mà bạn nên áp dụng và chế độ dinh dưỡng của mình để sở hữu một vẻ đẹp tự nhiên và bền vững.

Thời nay, mọi người đều quan tâm đến ngoại hình của mình, hướng tới vẻ đẹp đúng chuẩn hiện đại. Không chỉ riêng phụ nữ, nam giới cũng dần biết chăm chút cho vẻ ngoài của họ. Và làn da trắng hồng, khoẻ mạnh và mịn màng chính là chuẩn đẹp mà mọi người hướng tới. Chính vì vậy, thị trường mỹ phẩm, thực phẩm chức năng làm trắng da trở nên rầm rộ, phong phú hơn bao giờ hết.

Tuy nhiên, những sản phẩm đó không an toàn tuyệt đối cho người sử dụng. Một đề xuất hữu hiệu và an toàn cho việc này là các thực phẩm giúp trắng da từ bên trong, có tác dụng ổn định và an toàn nhất, tương thích với da của tất cả mọi người. Bài viết này gợi ý cho bạn một số thực phẩm bạn nên đưa vào bữa ăn của mình.

Cam và các loại quả thuộc họ cam

Nhóm trái cây này nổi bậc với hàm lượng vitamin C rất lớn. Đây là chất có thể giúp tổng hợp collagen – một loại protein giúp cải thiện da hiệu quả nhất. Tác dụng của collage là xoá đi các vết thâm quầng mắt do thức khuya, làm làn da trắng hồng, căng mịn. Ngoài ra, vitamin C còn bảo vệ các vitamin E, A, tăng cường hoạt động của một số khoáng chất, chống lão hoá, gìn giữ làn da thanh xuân.thực phẩm giúp trắng da từ bên trong

Nguồn thực phẩm chứa omega 3

Nhóm thực phẩm làm trắng da từ bên trong này đến từ động vật, cụ thể hơn là các loại cá nước mặn gồm cá hồi, cá cơm biển, cá mòi, cá ngừ, cá thu,… Các loại cá này chứa hàm lượng omega 3 đáng kể.

Omega 3 là một axit béo và cũng hỗ trợ cho cơ thể tự tổng hợp collagen để bổ sung cho lượng mất đi mỗi năm. Hay nói cách khác, omega 3 tuy tác dụng gián tiếp lên làn da, nhưng lại quan trọng và hữu ích trong việc cải thiện độ đàn hồi, liên kết của các tế bào da, giữ được vẻ săn chắc, đủ độ ẩm và không có nếp nhăn. Ngoài ra, đây là chất axit béo hỗ trợ phòng chống các bệnh tim mạch, chống ung thư. Đồng thời, ăn thực phẩm giàu omega 3 cũng bổ trợ cho mắt, độ nhạy và sáng suốt của trí não khi tuổi về già.thực phẩm giúp trắng da từ bên trong

Tuy nhiên, để tránh gây ra các vấn đề sức khoẻ do ăn quá nhiều nhóm thực phẩm giúp trắng da từ bên trong này, bạn chỉ cần ăn các loại cá này khoảng 2 lần/tuần và số lượng nạp vào vừa phải thôi nhé.

Trứng gà

Đây là thực phẩm giàu vitamin B và E, chống lại quá trình oxy hoá da tuổi tác tăng gây nên, làm làn da mịn màng và trắng từ bên trong. Bạn có thể chế biến trứng với nhiều cách thức, nhưng tốt nhất là luộc chín và ăn cùng với sa – lát rau cải để phát huy tác dụng nhé. Và cũng đừng ăn quá nhiều trứng bởi bạn còn rất nhiều nguồn bổ sung khác hiệu quả và đảm bảo cho khẩu vị từng bữa ăn của bạn. Hãy ăn 2 quả trứng một tuần, phân phối chúng hợp lý nhé.

Cải xoăn

Không thể thiếu cải xoăn trong danh sách các thực phẩm giúp trắng da từ bên trong được. Bởi nó rất giàu hàm lượng zeaxanthin và lutein. Hai chất này có tác dụng giảm hắc tố của da được tạo thành nhiều do tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp có tia UV.thực phẩm giúp trắng da từ bên trong

Ngoài ra cải xoăn còn có vitamin A và C bảo vệ da bạn trước sự tiến công mạnh mẽ của quá trình lão hoá, phát huy công dụng làm trắng và săn chắc da một cách bất ngờ.

Trà xanh

Trà xanh nổi bậc với công năng chống lão hoá và ngăn ngừa oxy hoá da. Với lượng lớn và phong phú các loại dưỡng chất rất có lợi cho da bao gồm acid amin, enzym, vitamin A, B1, B2, B6, B12, C.thực phẩm giúp trắng da từ bên trong

Không ngoa khi nói trà xanh là một thực phẩm giúp trắng da từ bên trong mà chị em nên sử dụng. Bởi chỉ với một tách trà xanh mỗi ngày, bạn có thể giúp làn da mình thêm khoẻ mạnh và chống lại các tác nhân oxy hoá, và làm mờ đi các dấu hiệu lão hoá trên da. Bạn không còn lo lắng về việc làm sao duy trì làn da trắng hồng, mềm mịn của mình để thanh xuân được bền vững nhất.

Chúc bạn thành công trong việc áp dụng chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm giúp trắng da từ bên trong này.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button